Bienestar digital
Cómo cerrar el día con menos pantalla, sin prohibirte el teléfono
Prueba ajustes pequeños para que el teléfono no alargue tu noche: define una señal de cierre y prepara otra actividad accesible.
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Bienestar digital
Herramientas para usar la tecnología con más intención, reducir distracciones y recuperar espacio para el descanso y la vida cotidiana.
Bienestar digital
Tu feed también se puede editar: elige a quién seguir y qué quieres ver
Revisa cómo te sienta tu feed y haz ajustes selectivos para que las cuentas que sigues se acerquen a tus intereses reales.
Bienestar digital
Una pausa de redes sociales que no exige desaparecer de internet
Prueba una pausa selectiva de redes: decide qué aplicación, durante cuánto tiempo y qué harás en ese espacio.
Bienestar digital
Usas el teléfono antes de dormir: prueba una rutina nocturna realista
Si el teléfono se alarga por la noche, prueba cambios pequeños que hagan más fácil cerrar la aplicación y descansar.
Bienestar digital
Reduce las notificaciones sin perder los mensajes que sí importan
Ordena las alertas del teléfono por prioridad y reserva momentos para revisar lo demás, en lugar de responder a todo al instante.
Bienestar digital
Compararte en redes sociales: cómo recuperar perspectiva sin dejar el teléfono
Reconoce cuándo la comparación en redes te afecta y prueba ajustes sencillos para usar el teléfono con más intención.